Se filmen

Hvad er ensomhed?

At føle sig ensom er ikke det samme som at være alene. Du kan være alene uden at føle dig ensom, men ensomhed vælger du ikke selv, det er en uønsket situation. Du kan både føle dig ensom alene og sammen med andre. Ensomhed opstår, når dit sociale behov ikke er dækket.

Alle kan til tider føle sig ensomme. Men når ensomhed sætter sig fast og bliver langvarig, kan det få konsekvenser og blive til en ond cirkel både for din trivsel og dit helbred.

Langt de fleste af os kender nogen, der har eller haft ensomhed tæt inde på livet. Derfor er det vigtigt at hjælpe til – eller hjælpe dig selv.

Hver 10. københavner er meget ensom

Byd på en kop kaffe eller en snak. Du kan gøre en forskel.

Er jeg ensom?

Ensomhed opleves forskelligt fra person til person. Du kan spørge dig selv:

  • Hvor ofte føler jeg mig isoleret fra andre?
  • Hvor ofte føler jeg, at jeg savner nogen at være sammen med?
  • Hvor ofte føler jeg mig udenfor?
  • Hvor ofte er jeg alene, selvom jeg har mere lyst til at være sammen med andre?
  • Har jeg nogen at tale med, hvis jeg oplever problemer?

Er det sjældent? En gang imellem? Ofte?

Hvis du kan svare “ofte” på ét eller flere spørgsmål, eller “en gang imellem” på de fleste, er det en god idé at gøre noget ved det. Få inspiration til klubber, aktiviteter og meget andet under Find fællesskaber og tilbud her på siden.

Du kan gøre en forskel

1

Hils på i opgangen, i bussen og på gaden.

2

Tag en ensom under armen, med til folkekøkken, koncert eller byd på aftensmad.

3

Tal om ensomhed. Fortæl, at ensomhed er en naturlig følelse, og at ingen er alene om det. Tal om, at den, der føler sig ensom, også selv skal gøre noget for at ændre sin situation.

4

Se de mennesker, der er omkring dig, i øjnene og hils. På den måde får ingen lov til at føle sig usynlig.

5

Vær venligt vedholdende. Når man har følt sig ensom længe, kan det være overvældende pludselig at blive set og inviteret ind i et fællesskab. Derfor kommer en del til at sige ”nej tak”. Det skal du respektere. Men det betyder ikke, at du ikke skal prøve igen. Det tager tid at skabe tillid.

6

Tag initiativ til nye relationer. Byd din nabo på kaffe, invitér et par stykker fra billardklubben med hjem, eller sæt dig og tag en sludder med den ældre dame på bænken.

7

Bliv frivillig. Der er rigtig mange tilbud, som hjælper mennesker, der føler sig ensomme. Og som frivillig i et af de tilbud kan du være med til at gøre en forskel. Samtidig kan dét at være frivillig styrke dit eget netværk.

8

Gør de grupper og fællesskaber, du indgår i, mere åbne. Invitér en kollega med til frokost. Hils på de nye – og de stille.

Savner du fællesskab?

Sig det til nogen. Det er lettere at gøre noget ved et problem, når du taler om det.

Tag kontakt til et menneske, der virker rar. Eller til en organisation med et tilbud, du synes om.

Find fællesskaber og tilbud

Bliv en del Københavns foreningsliv

aktivtaeldreliv.dk kan du se aktiviteter og tilbud for ældre i byen. Du kan søge både på interesser og lokalitet.

Aktivitetscentre

Aktivitetscentrene tilbyder alt fra foredrag, undervisning i brug af computer og mobiltelefon til motion og bevægelse, udflugter, teater og korsang. Læs mere på aktiv.kk.dk

Bliv frivillig i København

Du kan blive en del af frivillige fællesskaber i det fri, inden for kultur og fritid eller på det sociale område.  Læs mere på: kk.dk/frivillig

Spisetilbud

Spisetilbud er en ordning, hvor du kan få dagens hovedmåltid på et spisested, så du kan spise i selskab med andre kk.dk/sites/default/files/uploaded-files/spisetilbud_2019.pdf

Guidet fælleslæsning

Der findes læsegrupper på flere plejehjem og aktivitetscentre, hvor litteratur går hånd i hånd med nære relationer. Vil du være frivillig læseguide eller være med i en læsegruppe? Så læs mere på laeseforeningen.dk/

Fortæl for Livet – grupper

Flere steder i København kan du være frivillig eller deltage i samtalegrupper, hvor deltagerne i trygge rammer deler vigtige episoder i deres liv. Find dem på egv.dk/fortael-for-livet

Har du mistet din ægtefælle?

Har du sorg tæt inde på livet, kan du få hjælp i flere sorggrupper og andre tilbud. Læs mere på sorgvejviser.dk/sorgtilbud/

Magasinet ‘Efter’ er til dig, der har mistet én, som stod nær, eller til dig, der kender én, som har mistet

Læs magasin nr. 1 (2017)

Læs magasin nr. 2 (2018)

 

Rådgivning for seniorer

Ring på telefon 69 157 157, hvis du vil høre mere om dine muligheder for at deltage i fællesskaber i Københavns Kommune, eller hvis du har andre spørgsmål om seniorlivet.
Eller du kan læse mere på hovedstaden.drk.dk/det-goer-vi/ensomhed/raadgivning-for-seniorer

Andre organisationer og events

Folkebevægelsen mod Ensomhed: modensomhed.dk/

March mod Ensomhed: facebook.com/marchmodensomhed/

Danmark Spiser Sammen – spisefællesskaber i uge 17: danmarkspisersammen.dk/

Ældresagen: aeldresagen.dk/viden-og-raadgivning/helbred/ensomhed

Hils på din nabo. Det gør en forskel.